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易经筋 (一)段：『舒 筋 图』。《运调息之气：鼻纳、鼻吐》 第一式：【羽客挥扇】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,双手由前下方、向左侧向上回拨、犹如掏水向后方泼出一般《吸》,接着、放下双手再向右泼之《吐》,《为之一轮数》,行功时全身放松切勿用力,行功《３６数》后回归中平式。 第二式：【紫燕抛剪】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,身体左转90度，微坐右腿左脚回勾七星,双手仰掌双撩两侧平胸，挺胸《吸》;身体回转 180度，微坐左腿右脚回勾七星,双手下甩后、平掌双开拉上，含胸拔背《吐》.《为之一轮数》.行功时全身放松切勿用力,行功《３６数》后回归中平式。 第三式：【仙鹤舒翼】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,双手先右后左、向前劈掌直拉而下劈右手《吸》;劈左手《吐》,《为之一轮数》.行功时全身放松切勿用力行功《３６数》后回归中平式。 第四式：【倒插黄旗】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,双手叉腰、左步左出、身左转成弓箭步站定,右手前挑、向上抡摔后下拉至正后方、取其转折之极限《吸》;顺势、身回转成右弓箭步、收回右手叉腰《吐》,《为之一轮数》.反向为之又为一轮数.行功时全身放松切勿用力,行功《３６数》后回归中平式。 第五式：【罗汉推碑】 身体微向下蹲下，左掌前推、右掌回拉尽量贴近腋窝，左右掌来回互推，左右各推一掌为一读数,读数时、单数《吸》双数《吐》.行功时全身放松切勿用力,行功《３６数》后回归中平式。 第六式：【云鸿振羽】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,身体右甩、肩部反抖、挑双手左前右后屈肘反切、以虎口拍打身体,左前手反拍：手太阴肺经《云门、中府》附近,右后手反拍：足太阳膀胱经《肾俞》附近,《为之一轮数》反向为之又为一轮数,读数时、单数《吸》双数《吐》,行功时全身放松切勿用力,行功《３６数》后回归中平式。 第七式：【虎子春腰】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,身微右转、重心坐左、掂右脚、身体尽量后仰、双掌上托至顶《吸》;全身放松下伏，双腿微屈、双手下垂，收小腹、身体尽量贴向右前腿《吐》,《为之一轮数》,反向为之又为一轮数.行功时全身放松切勿用力,行功《３６数》后回归中平式。 第八式：【童子拜佛】 双脚打开与肩同宽之距离，双手握虚拳抱腰、身体 轻松直立,左平拳向左平撩《吸》;立足不动身体前伏，左拳尽量碰到右脚尖《吐》;身体立起左平拳原线而回左向《吸》;收回左手抱回腰际《吐》;《为之一轮数》,反向为之又为一轮数,行功时全身放松切勿用力,行功《３６数》后回归中平式。 第九式：【扫径寻梅】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,双手两侧双开扩胸、至顶上相迭《吸》;双腿直立、身体下伏、双手下按压住丹田《吐》;双掌轻贴左腿下、手掌心尽量贴地《吸》;身右转、手掌在地上画一弧形至右腿跟旁《吐》;身体仰身直立而起、双手拉回丹田《吸》;全身放松、回归中平《吐》,《为之一轮数》反向为之又为一轮数,行功时全身放松切勿用力,行功《３６数》后回归中平式。 第十式：【蛟龙出水】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,双手掌心向下、向前平撩齐胸《吸》;《为第一读数》,双手全松、向下快速后甩《吐》;借后甩反弹之力、双掌复前撩平胸微停《吸》;《为之一轮数》,行功时全身放松切勿用力,行功《３６数》后回归中平式。 第十一式：【金龙揽柱】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,两掌互搓《七七４９下》,左掌履颈，由右履左《快呼吸气一口》,《为之一读数》,接着、右掌履颈，由左履右《快呼吸气一口》,《又为一读数》,读数《１２数》后回归中平,《为之一轮》,行功时全身放松切勿用力,行功《３轮》共《３６数》后回归中平式,呼吸自然、双手捏《剑诀》,交替轻压揉：手太阴肺经《云门穴》,左右各压揉《１２数》润肺。 第十二式：【金龙攫珠】 两掌互搓七七四十九下,向左掌心《女右掌心》吸而吞之,《非大吸、一喳即可》,双掌阴置、呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧《１２数》后、深呼吸一口，养丹田之气,《为之一轮数》,行功《３数》，即《吞气３口、轻敲丹田两侧３６数》后回归中平式、完成第一段行功图。 第(二)段：『顺 气 图』。《运调息之气：鼻纳、鼻吐》
第一式：【摘星换斗】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双掌右采《吸》左封、于右腋窝处放定《吐》，右掌转托而上右置于顶、左掌压掌向下左置于跨、眼望下手《吸》，原式保持不动《一呼一吸》，身向右转、双手抡至右腰际放定《吐》，《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功《３６数》后回归中平式。 第二式：【云鹏摩空】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手两侧上撩而上《吸》，双掌撩至胸前平掌双合《吐》，完成预备式，双掌内推，掌心微向内用力翻掌磨盘《吸》，双掌放松微向外拉平《吐》，《为之一轮数》，行功《３６数》后回归中平式。 第三式：【力托泰山】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手仰掌相对、上拉齐胸《吸》，双手翻掌托天、掌尖相对中指轻触，脸向左偏、眼望左肩《吐》，女则望向右肩，脸随目转顺手望向右肩《吸》、女则反之，双手两侧、双开放下《吐》，《为之一轮数》，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第四式：【前朱雀势】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，右手抱拳左手向前直撩齐胸《吸》，左手向左反手横出握拳至尽《吐》眼望左手，收左手抱腰、眼转回平视前方《吸》，双手放下全身放松《口吐》，《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第五式：【左右青龙】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，右手抱拳左手向左平撩而出、齐胸后向面颊握拳而回《吸》，左拳直穿而下双手放松《吐》，《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第六式：【背后玄武】 双脚打开与肩同宽之距离，双手握拳抱腰，左掌前撩而上向后平出《吸》，左掌下压握拳收回腰际《吐》，《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第七式：【龙虎相交】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手外开向上圈而下《吸》，双手圈至胸前成半合十状《吐》，双掌相交翻掌向上托起、脚微掂起《吸》，稍停后双手双开回复原位《吐》，《为之一轮数》，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第八式：【童子拜佛】 本式呼吸实行《自然呼吸法》，双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手合掌胸前如拜佛状，微提右脚轻扣左腿肚，全式不动，吸一数、吐一数、默数《１２数》，全身放松《为之一轮数》，行功凡《３轮》：１数为右扣腿、２数为左扣腿、３数则双蹲；共行功《３６数》后回归中平。 第九式：【稳走天梯】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手迭掌轻贴小腹不动、提右腿屈膝向上《吸》，左腿微蹲、右腿向前腾空踢出、将右脚向前踩直，犹如仙人渡步一般《吐》，收右腿屈膝《吸》，双手贴腹不动、落右步、将身体站起《吐》，《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第十式：【巧女纫针】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双掌向前平撩而起后，将拇指翘起握成虚拳、屈肘双开扩胸拉回、拇指指向琵琶骨内侧《吸》，双手以拇指虚划身体、下拉慢慢至丹田处，步随之，微蹲《吐》，《为之一轮数》，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第十一式：【金针暗渡】 本式呼吸实行《自然呼吸法》，双掌互搓七七四十九下，以双掌外缘、掩目轻揉一圈后顺鼻梁拉下、为一数，凡《１２数》行功三轮、共行功《３６数》，呼吸自然以手掌尖敲刺手阳明大肠经《天鼎穴》，左右各敲刺《１２数》畅肺气。 第十二式：【金龙攫珠】 两掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之《非大吸、一喳即可》，双掌阴置、呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧《１２数》后、深呼吸一口，养丹田之气，《为之一轮数》，行功《３数》，即《吞气３口、轻敲丹田两侧３６数》后回归中平式、完成第二段行功图。 第(三)段：『千 八 攒』。《运调息之气：鼻纳、鼻吐》
第一式：【歇步观花】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手向上双开阔胸《吸》，双手后收双刁，以手背顶住腰眼《吐》，身体右伏伸颈、坐左步右脚回勾七星、身体愈低愈好《吸》，全式不动《呼吸三口》后身体直立站好，《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第二式：【倒八字式】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双脚尖内扣，双掌压膝，慢压双膝、撑直双腿、头摆正眼望前方，吸为一读数、吐又一读数《默读１２数》，双手快松、屈膝《呼吸一口》，《为之一轮》，行功时全身放松切勿用力，行功三轮、共《３６数》后回归中平式。 第三式：【正八字式】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双脚尖外向双开，左前右后脚掌尽量平行微屈下蹲，右手叉腰扩胸、左手反掌撑住左膝，撑左腿、吸一读数、吐一读数《默读１２数》，快松站起《呼吸一口》，《为之一轮》反向为之又为一轮，行功时全身放松切勿用力，行功三轮、共《３６数》后回归中平式。 第四式：【仙鹤伸颈】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双脚跟慢慢掂起，双手向前慢慢平拉刁起齐胸、颈尽量上提《吸》，全身快速松开、原地松手收跟《吐》，收手下垂、回原位后《呼吸一口》，《为之一轮数》，行功《３６数》后回归中平式。 第五式：【青象吸针】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手两侧双开《吸》，向前拉平、手伸直、掌心向下、含胸《吐》，双手直伸不动、原掌下刁《吸》，满吸后以口快放《吐》手双松垂下，收手回位后、呼吸一口，《为之一轮数》，行功《３６数》后回归中平式。 第六式：【揉泥丸宫】 本式呼吸实行《自然呼吸法》，脑后枕骨之上为之『昆仑』，前脑顶发际上一寸为之『泥丸宫』即『囱门穴』，双掌互搓七七四十九下，左手掩『昆仑』、右手压『泥丸宫』，双手左右互揉《１２数》，行功三次、共《３６数》后回归中平式，呼吸自然、以指尖轻敲：足阳明胃经《头维穴》，左右各轻敲《１２数》去头痛。 第七式：【魁星点元】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手扣一指禅、前拉胸前成十字手放定《吸》，左步左开微向下坐、双手不动含胸拔被《吐》，左手一指禅左推、右手一指禅紧扣右腋窝手臂横举平肩《吸》，全式不动《呼吸三口》后身体直立站好，《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第八式：【铺地金势】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手两侧外开而上《吸》，上右腿成七星全身下压、双手顺势圈下、尽量贴近右脚尖《吐》，全势不动《吸一口气》，全身仰起含胸拔背，双手撩置身前外开四十五度、《吐》，《为之一轮数》，双手平开而出、直接进行反向动作、又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第九式：【鸳鸯交颈】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手双开45度、扩胸《吸》，身体向前伏下、双手后刁至顶尽头《吐》，全式不动、双刁手内转刁嘴相对，吸一读数、吐一读数、慢读《１２数》后仰身立直，《为之一轮》，行功时全身放松切勿用力，行功三轮、共《３６数》后回归中平式。 第十式：【请令牌式】 双手互握立于胸前，双腿蹲小马步，双手内撑、双脚掂起、愈慢愈好《吸》，全身快速松弛、脚跟落地《吐》，《为之一轮数》，行功《３６数》后回归中平式。 第十一式：【腰横玉带】 双掌掌背互搓七七四十九下，双手空握、身体微仰、双手背轻贴腰眼《大吸》，双手背上下反擦腰眼《慢吐》，凡十二数《为之一轮》，行功时全身放松切勿用力，行功《３轮》共《３６数》后回归中平式，呼吸自然、双手扣《鹰爪手》，交替掐扣：足太阴脾经《周荣穴》，左右各掐扣《１２数》去胸郁。 第十二式：【金龙攫珠】 两掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之《非大吸、一喳即可》，双掌阴置、呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧《１２数》后、深呼吸一口，养丹田之气，《为之一轮数》，行功《３数》，即《吞气３口、轻敲丹田两侧３６数》后回归中平式、完成第三段行功图。 第(四)段：『小 劳 图』。《运导引之气：鼻纳、口吐呵气》
第一式：【反身射鵰】 双脚打开与肩同宽之距离，先淡吸一口气，身左转上左弓箭步、双手前挑左前右后齐胸静置，身后坐、坐右腿、撑直左腿、右手尽量拉回、犹如拉满弓一般《深吸》，全式不动、右拳化掌原地撑压《吐》，身右转成右弓箭步、双手前挑右前左后齐胸静置、进行反向动作《呼吸一口》，《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第二式：【结跏参佛】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手手指交叉互相握紧、双手前撩而上、腰部尽量向后仰《吸》，身体向前伏腰而下、双手直向下槌至双脚之间、愈低愈好、下伏时全身放松自然连弹三下《三吐》，《为之一轮数》，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第三式：【开碑推山】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，身向左转成弓箭步、先左后右向左劈扎、成左掌收腰、右掌齐胸直劈之势《吸》，身右拉成马步、右掌收右腰、左掌左向横推、置于身体左方下垂45度《吐》，《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第四式：【马后抛刀】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手两侧双开《吸》，步下蹲马步、双手上圈后、握虚拳以十字手抱于胸前《吐》，身体左转成弓箭步、左手伸直右手横肘《吸》，《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第五式：【神龙抖甲】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，身左转、开左步成左弓箭步、左掌撑住左腿、右手轻松下垂《吐》，右手由左圈撩而上、向右方平采而下齐胸《吸》，《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第六式：【金鸡啄食】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手握虚拳、置于两跨外侧，左腿上提、右腿微屈蹲、双肘向后上提《吸》，全身放松、回复原位《吐》，《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第七式：【倒拽牛尾】 双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，身体右转成右弓箭步、双手向右撩出《吸》，左手向左顶肘、右手原地反拽、步左转成左弓箭步《吐》，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第八式：【潜卧龙潭】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手外开扩胸《吸》双开至顶后，身体向前伏下、双手交叉互握、欲低欲好《吐》，完成预备动作，身体向上慢仰、叩手不变拉至丹田前《吸》，身向下伏、手最好碰地《吐》，《为之一轮数》，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第九式：【金蛇伏地】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双掌手指交叉扣住、翻掌向上、仰头推掌而上至顶《吸》，全身下弯、双掌不变、膝打直，双掌连按地《左、中、右》三下《吐气三口》，上身仰起、使身体直立、双手双展后回复原位《换气一口》，《为之一轮数》，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第十式：【紫燕侧翅】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，手肘不动、掌撩上至腋窝时反穿而下、肘随手转、双手右上时左下、左上时右下、连绵不绝，呼吸自成格局不受动作管辖、先两吸再两吐，读数依呼吸、两吸为一读数、两吐又为一读数，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第十一式：【霸王卸甲】 本式呼吸实行《自然呼吸法》，双掌互搓七七四十九下，垂左手、右掌贴左肩下至左肘《１２数》，行功凡《３轮》，１轮左、２轮右、３轮双，共计行功《３６数》后回归中平式，接着、呼吸自然、以拇指扣捏、右手捏左腕、左手捏右腕：手少阴心经《神门穴》，双手交互推揉、各《１２数》松神。 第十二式：【金龙攫珠】 两掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之《非大吸、一喳即可》，双掌阴置、呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧《１２数》后、深呼吸一口，养丹田之气，《为之一轮数》，行功《３数》，即《吞气３口、轻敲丹田两侧３６数》后回归中平式、完成第四段行功图。 第(五)段：『贯 神 图』。《运导引之气：鼻纳、口吐呵气》
第一式：【童子提炉】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手虚握空拳，拳眼相对相隔一拳之距离，离身一拳垂置于前、双手直垂，手型不动手指用力、如提物向上一般、向上拉提至丹田前方停止《吸》，双手松劲、双手化掌向下压出、双掌尽量内扣、压至双手直垂而止《吐》，《为之一轮数》，行功《３６数》后回归中平式。 第二式：【双龙夺珠】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手虚握空拳拇指外翘，两拳相对相隔一寸，拇指指向丹田前方静置，双手型不变、双手用力、曲肘向上慢提外拉、至齐肩扩胸位置而止《吸》，双手松劲、双手化掌向下压出、双掌尽量内扣、压 回至原来位置《吐》，《为之一轮数》，行功《３６数》后回归中平式。 第三式：【歇步举枪】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手轻松下垂、握空拳迭置《右上左下》身前，右手向下用力、左手向上将双手直挑而起、至齐胸位置《吸》，双手松劲、双手化掌向下压出、双掌循原来动作反向压回至原来位置《吐》，《为之一轮数》双手上下交换又为一轮数，行功《３６数》后回归中平式。 第四式：【翼德折枪】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手虚握空拳，两拳眼相对相隔一拳距离，向前平举齐胸，双手原位向内转扣、双肘内夹向内拉回《吸》，双手松劲、双手化掌向前推出、双掌微向内扣、推回至原来位置《吐》，《为之一轮数》，行功《３６数》后回归中平式。 第五式：【玉虎旋风】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手虚握空拳，两拳眼相对相隔一拳距离，向前平举齐胸，双肘不动、双拳用力翻转向上拉回腮间《吸》，双手松劲番肘、双手化掌向前推出、双掌微向内扣，推回至原来位置《吐》，《为之一轮数》，行功《３６数》后回归中平式。 第六式：【蛱蝶穿花】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手仰拳两侧双开后、曲肘拉双拳至耳际《吸》，双拳反钻而下、拳尽量贴近身体两侧、至穿直而止《吐》，《为之一轮数》，行功《３６数》后回归中平式。 第七式：【双星会聚】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手前后相迭、置于丹田前方，双手双抄而上、两侧双开扩胸、手臂伸直立一指禅，中指尽量回勾《吸》，全身放松、双掌循原来动作反向压回原位置《吐》，《为之一轮数》，行功《３６数》后回归中平式。 第八式：【燕子抄水】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手前后相迭、置于丹田前方，双手向后拉至两侧、立一指禅中指尽量上提、双掌尽量内扣《吸》，全身放松、双掌循原来动作反向压回原位置《吐》，《为之一轮数》，行功《３６数》后回归中平式。 第九式：【卧虎扑食】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立《吸》，双腿伸直、身体前伏而下、双掌顺腿外侧下、至掌心扶住脚背止《吐》，跨以下不动、翘臀部、上身拉起90度、胸部尽量仰起、双手挑起立掌直撑前方《吸》，身体直立而起、双手伸直不动、双掌下垂《吐》，双手下垂45度、双开后以掌心撑住后腰《吸》，《为之一轮数》，行功《３６数》后回归中平式。 第十式：【九鬼拔刀】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手握拳背紧腰际，右手右开由右侧圈上后曲肘脑后、身体后仰、使后 脑枕于右肘间《吸》，身体前倾立直、右拳前段用力后段松劲以胸线微分界、循原来动作反向压回至原来位置《吐》，《为之一轮数》，行功《３６数》后回归中平式。 第十一式：【袖里乾坤】 本式呼吸实行《自然呼吸法》，双掌互搓七七四十九下，双手互抱、左手右手肘至腕部、右手亦左手肘至腕部《１２数》三次，共计行功《３６数》后回归中平式，接着、呼吸自然、双手捏《剑诀》，同时交替轻压揉：手太阳小肠经《天窗穴》，左右各压揉《１２数》醒脑。 第十二式：【金龙攫珠】 两掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之《非大吸、一喳即可》，双掌阴置、呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧《１２数》后、深呼吸一口，养丹田之气，《为之一轮数》，行功《３数》，即《吞气３口、轻敲丹田两侧３６ 数》后回归中平式、完成第五段行功图。 第(六)段：『拱 真 元』。《运导引之气：鼻纳、鼻吐哼气》
第一式：【浪里掏金】 双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，右手下斜45度、向右之；左手横捞于小腹之前方放定《吸》，顺势反抖、右手向右侧前方拍出；左手则轻贴丹田护劲《吐》，《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第二式：【哪咤搅海】 双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，右手仰掌由下撩上、左手阴掌由上压下、走太极图交错而过、左手停于小腹前《吸》，左掌不动、右掌向右圈压而出齐胸、左掌同时原地微压《吐》，《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第三式：【双龙吐珠】 双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，双手尽量环抱《吸》，双掌两侧齐胸双撑而出、先右后左先后发劲、同时步法下蹲为马步坐定《快吐两口气》，脸随发劲而动、先看右手厚望定左手，《为之一轮数》，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第四式：【二郎担山】 《本式呼吸采用三吐一吸法》，双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，身体弯下、连敲三处：一敲双跨、二敲大腿外侧、三敲小腿肚《连吐气三口》，坐马步身体挺直、双手握拳挑起轻锤胸部后向两侧双开齐胸《吸》，《为之一轮数》，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第五式：【猛虎戏山】 双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，收右腿右转、双手左圈右撩似十字手《吸》，右掌前探而出、左手护肘微压《吐》踏出右弓箭步，《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第六式：【白虎洗面】 本式呼吸实行《自然呼吸法》，双掌互搓七七四十九下，双手掩面轻揉一圈后，向两侧搂至后颈中央而出，凡十二数、三次，共行功《３６数》后回归中平式，接着、呼吸自然、双掌手指交叉贴住脑后，双手拇指翘起压住：足太阳膀胱经《天柱穴》，拇指同时圈揉《１２数》醒脑。 第七式：【霸王举鼎】 双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，双手握拳、向上双冲而上《吸》，全身下坠、坐马步、双拳下冲《吐》，《为之一轮数》，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第八式：【天王托塔】 双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，双手挑双肘、两侧双开平挑齐胸《吸》，全身下坠、坐马步、双拳下锤大腿内侧《吐》，《为之一轮数》，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第九式：【雄狮绞尾】 双脚打开一个半肩膀之宽度，身体轻松直立，左手微扣腰、右手右向齐胸采出、坐马步《吸》，左手右前方直出、右手拉回扣腰《吐》，《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第十式：【青龙翻腾】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，步不动、身左转至极限、双手扣肘抱胸《吸》，双拳两侧外开平打《吐》，《为之一轮数》反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第十一式：【游龙潜卧】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双掌互搓七七四十九下，腿直身前伏、双掌大腿至膝后处《１２数》，《为之一轮》，行功时全身放松愈慢愈好，行功三轮共《３６数》后回归中平式，呼吸自然、双手捏《剑诀》，交替轻压揉：足少阴肾经《俞府穴》，左右各压揉《１２数》畅气。 第十二式：【金龙攫珠】 两掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之，《非大吸、一喳即可》，双掌阴置、呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧《１２数》后、深呼吸一口，养丹田之气，《为之一轮数》，行功《３数》，即《吞气３口、轻敲丹田两侧３６ 数》后回归中平式、完成第六段行功图。 第(七)段：『导 引 图』。《运导引之气：鼻纳、鼻吐哼气》
第一式：【左探龙珠】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，呼吸先行自然，右手贴丹田、左手前伸、完成预备动作，左掌引气《慢吸》，松手放气《快吐》，《为之一轮数》，行功《３６数》后回归中平式。 第二式：【右探龙珠】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，呼吸先行自然，左手贴丹田、右手前伸、完成预备动作，右掌引气《慢吸》，松手放气《快吐》，《为之一轮数》，行功《３６数》后回归中平式。 第三式：【金龙吸水】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，呼吸先行自然，双手前伸、完成预备动作，双掌引气《慢吸》，松手放气《快吐》，《为之一轮数》，行功《３６数》后回归中平式。 第四式：【左虎听风】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，呼吸先行自然，右手背腰、左手侧开下斜45度、完成预备动作，左掌引气《慢吸》，松手放气《快吐》，《为之一轮数》，行功《３６数》后回归中平式。 第五式：【右虎听风】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，呼吸先行自然，左手背腰、右手侧开下斜45度、完成预备动作，右掌引气《慢吸》，松手放气《快吐》，《为之一轮数》，行功《３６数》后回归中平式。 第六式：【猛虎伏洞】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，呼吸先行自然，双手侧开下斜45度、完成预备动作，双掌引气《慢吸》，松手放气《快吐》，《为之一轮数》，行功《３６数》后回归中平式。 第七式：【左展翅翩】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，呼吸先行自然，右掌贴后脑、左手侧撑齐胸、完成预备动作，左掌引气、右肘外开扩胸《慢吸》，松手放气《快吐》，《为之一轮数》，行功《３６数》后回归中平式。 第八式：【右展翅翩】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，呼吸先行自然，左掌贴后脑、右手侧撑齐胸、完成预备动作，右掌引气、左肘外开扩胸《慢吸》，松手放气《快吐》，《为之一轮数》，行功《３６数》后回归中平式。 第九式：【雄鹰振翅】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，呼吸先行自然，双手两侧双撑齐胸、完成预备动作，双掌引气《慢吸》，松手放气《快吐》，《为之一轮数》，行功《３６数》后回归中平式。 第十式：【乾坤一气】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，呼吸先行自然，双手向上直举、完成预备动作，双掌引气《慢吸》，松手放气《快吐》，《为之一轮数》，行功《３６数》后回归中平式。 第十一式：【脑后摘星】 本式呼吸实行《自然呼吸法》，双掌互搓七七四十九下，左手轻压『泥丸宫』不动，右掌拉后颈，由左向右轻搂，凡《１２数》，双掌再行互搓七七四十九下；换手为之。接着、呼吸自然、以拇指扣捏、右捏左、左捏右，推揉：手厥阴心包经《曲尺穴》，双手交互推揉、各《１２数》活气血。 第十二式：【金龙攫珠】 两掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之，《非大吸、一喳即可》，双掌阴置、呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧《１２数》后、深呼吸一口，养丹田之气，《为之一轮数》，行功《３数》，即《吞气３口、轻敲丹田两侧３６数》后回归中平式、完成第七段行功图。 第(八)段：『撤 放 图』。《运调息之气：鼻纳、鼻吐》
第一式：【童子抱琴】 《本式采用自然呼吸法》，双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手握拳、肘微曲、置于两跨前方一寸处，《默数七七４９数》每数一数拳加一紧、只紧不松，然需微微加力、切勿猛握，读数毕、松手放劲《调息三口匀称呼吸》。 第二式：【内闭鸿门】 《本式采用自然呼吸法》，双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手握拳、拇指翘起向对、肘微曲、置于丹田前方一寸处，《默数七七４９数》每数一数拳加一紧、拇指原地搅动一下、只紧不松然需微微加力、切勿猛握，读数毕、松手放劲《调息三口匀称呼吸》。 第三式：【搠口缠缨】 《本式采用自然呼吸法》，双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手上举握拳、肘微曲、双拳置于太阳穴两侧一寸处，《默数七七４９数》每数一数拳加一紧、只紧不松，然需微微加力、切勿猛握，读数毕、松手放劲《调息三口匀称呼吸》。 第四式：【金盘托天】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手上举握拳、屈肘、双拳向上、双臂双开抬平扩胸、小臂与大臂成直角放置，《默数七七４９数》每数一数拳加一紧、只紧不松，然需微微加力、切勿猛握，读数毕、松手放劲《调息三口匀称呼吸》。 第五式：【藤萝挂壁】 《本式采用自然呼吸法》，双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手上举握拳、拇指翘起、肘微曲、双拳置于双耳两侧、拇指离耳一寸处指定，《默数七七４９数》每数一数拳加一紧、拇指原地搅动一下、只紧不松然需微微加力、切勿猛握，读数毕、松手放劲《调息三口匀称呼吸》。 第六式：【罗汉托竿】 《本式采用自然呼吸法》，双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手前举握拳、屈肘、双拳向上、双臂抬平齐胸、 小臂与大臂成直角放置，《默数七七４９数》每数一数拳加一紧、只紧不松，然需微微加力、切勿猛握，读数毕、松手放劲《调息三口匀称呼吸》。 第七式：【禹王索蛟】 《本式采用自然呼吸法》，双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手前举握拳、双臂抬平齐胸，小臂与大臂成直角放置，《默数七七４９数》每数一数拳加一紧、只紧不松，然需微微加力、切勿猛握，读数毕、松手放劲《调息三口匀称呼吸》。 第八式：【韦驮献杵】 《本式采用自然呼吸法》，双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手前举握拳、拇指翘起、肘微曲、如环抱状、双手拇指相隔一寸相对，《默数七七４９数》每数一数拳加一紧、拇指原地搅动一下、只紧不松然需微微加力、切勿猛握，读数毕、松手放劲《调息三口匀称呼吸》。 第九式：【分光捉影】 《本式采用自然呼吸法》，双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手握拳两侧双开、双臂抬平扩胸，《默数七七４９数》每数一数拳加一紧、只紧不松，然需微微加力、切勿猛握，读数毕、松手放劲《调息三口匀称呼吸》。 第十式：【倒拖金鞭】 《本式采用自然呼吸法》，双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手握拳、肘微曲、反穿身后、置于两跨后方，《默数七七４９数》每数一数拳加一紧、只紧不松，然需微微加力、切勿猛握，读数毕、松手放劲《调息三口匀称呼吸》。 第十一式：【海底金针】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，先深《吸》气一口气，男以左手、女以右手之中食二指塞住鼻孔、另手掌托肘，默数《１２数》后，速放食指《吐》，《为之一轮数》，接着换气一口手势不动继续行功，行功时全身放松切勿用力，行功共《３６数》，１２、２４、３６数，于放气之后，空咽气一口，呼吸自然、拇指相互轻揉：手少阳三焦经《丝竹空穴》左右各轻揉《１２数》松神，接着、双手以拇指尖、轻抠挑四指尖《３６数》以降血压。 第十二式：【金龙攫珠】 两掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之，《非大吸、一喳即可》，双掌阴置、呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧《１２数》后、深呼吸一口，养丹田之气，《为之一轮数》，行功《３数》，即《吞气３口、轻敲丹田两侧３６ 数》后回归中平式、完成第八段行功图。 第(九)段：『小 归 元』。《运调息之气：鼻纳、鼻吐》
【渡莲花池】 之距离，身体轻松直立，双手捏剑诀、向上曲肘撩起、于胸前扣十字手后、挑肘翻手平胸、十字手伏于胸前《吸》，松手下甩、双手微开斜置两侧《吐》，《为之一轮数》，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 【童子送书】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手捏剑诀、两侧双开、上拉后曲肘、使剑诀指向阳穴《吸》，法微蹲、双手剑诀相对、直推而出《吐》，身体立起双手收回太阳穴侧放定《吸》，双手放松、直压而下《吐》，《为之一轮数》，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 【金光护法】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手捏剑诀、贴身平拉而上、仰手剑诀相对抬肘平肩扩胸《吸》，全式不动、剑诀原地外翻《吐》，双手剑诀回扣、向上推直而上、双臂微向两侧外开、抬头眼望剑诀《吸》，松双手、由两侧双开放下《吐》，《为之一轮数》，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第四式：【金山倒海】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立《吸》，双手捏剑诀、右手左撩45度、左剑诀轻点右曲尺穴，身体微向左偏《吐》，左诀下穿、右诀曲肘上亮、双剑诀反翻、右诀置于右太阳侧、左诀反指地面、直右脚左脚虚点地面、右肘尽量顶天《吸》，《为之一轮数》直接反身又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第五式：【盘坐莲花】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手捏剑诀、下斜45渡、两侧双开《吸》，步法下蹲马步、双收内圈剑诀相对置于左膝上方、身微左转《吐》，左手不动、右手随身转正马步、右手右置《半吸》《为之一轮数》，直接直立反向为之又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第六式：【鸣通天鼓】 《本式采用自然呼吸法》，双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，以两手掌心掩耳、食指加中指之上、以食指下弹之，犹如击鼓一般，《同时击打七七４９通》，双手捏剑诀、相互轻揉：足少阳胆经《悬颅穴》即一般所言之太阳穴、左右各轻揉《１２数》袪风邪。 第七式：【祥光渡法】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，身体右转、蹲左步收右脚掂步、双手捏剑诀、下斜45渡、两侧双开《吸》，上右弓箭步、双手前伸翻甩、臂伸直掌背相对、手之高度不超过双眉为度《吐》，全身不动、双诀拉回眉心放定《吸》，全身松劲、双手自然前推《吐》，《为之一轮数》直接反身又为一轮数，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第八式：【归元一气】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双掌仰掌离身一寸上拉、双指相对相距一寸、拉至齐胸位置、步法随式微蹲《吸》，掌下翻、循原位下压、身随之立起《吐》，《为之一轮数》，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第九式：【万法归宗】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双掌两侧展开、下垂45度、掌心向前扩胸《吸》，双手原地翻掌下压、仍侧垂45度《吐》，行功时头微仰、目微闭、开光一丝，《为之一轮数》，行功时全身放松切勿用力，行功《３６数》后回归中平式。 第十式：【老僧入定】 双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，微闭目开一丝光，松身直立《轻吸》，手指脚趾微屈扣《轻吐》，《为之一轮数》，行功时全身放松愈慢愈好，行功《３６数》后回归中平式，双手轻压：足厥阴肝经《章门穴》、左右同时圈揉《１２数》以畅气结。 第十一式：【拔天火炉】 《本式采用自然呼吸法》，双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，两掌心掩耳、掩时轻、拔时稍重、犹如拔罐状，《外拔七七４９通》。 第十二式：【金龙攫珠】 两掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之，《非大吸、一喳即可》，双掌阴置、呼吸自然，以虎口轻敲丹田两侧《１２数》后、深呼吸一口，养丹田之气，《为之一轮数》，行功《３数》，即《吞气３口、轻敲丹田两侧３６数》后回归中平式、完成第九段行功图。
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